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冥想是一种精神上的练习，旨在让人们集中注意力、平静情绪，并在恰当的情况下调整自己的心态。通过学会自我冥想，放松身心，很多人可以获得更深层次的感悟和体验，并且提高专注力和创造力。
松弛疗法(Relaxation therapy)又称放松疗法、放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。冥想是一种思维的放松，它可以带来一种超然的平静，排除干扰集中注意力。
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